{"id":7115,"date":"2021-01-12T15:22:43","date_gmt":"2021-01-12T15:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/5-al-dia\/"},"modified":"2021-01-14T17:37:57","modified_gmt":"2021-01-14T17:37:57","slug":"5-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/5-al-dia\/","title":{"rendered":"\u201c5 al d\u00eda\u201d"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfHab\u00e9is o\u00eddo hablar sobre los \u201c5 al d\u00eda\u201d?<\/strong><\/p>

No soy una nutricionista profesional, pero me interesa aprender e informarme sobre nutrici\u00f3n y consejos sobre c\u00f3mo mantenerse saludable.<\/p>

He estado leyendo sobre c\u00f3mo llevar en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos saludables y una dieta sana y equilibrada y prevenir enfermedades. He resumido parte de Ia informaci\u00f3n y la quiero compartir con vosotros.<\/p>

Deber\u00edamos tomar al menos 5 porciones de fruta y verduras por d\u00eda para mantener una dieta saludable y balanceada. Parece mucho, pero no es tan dif\u00edcil de lograr. Tenemos muchas opciones.<\/p>

Una porci\u00f3n son unos 80 grs. de fruta o verdura. Y podemos medirla m\u00e1s o menos con la palma de la mano.<\/p>

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\"5adayfruit\"<\/p>

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\u00bfC\u00f3mo podemos lograr ese objetivo?<\/strong><\/p>

Comiendo frutas y verduras frescas, sin dudas mis favoritas, las que mantienen todas sus propiedades y sabores naturales.<\/p>

Tambi\u00e9n tenemos las enlatadas o congeladas. Si elegimos las frutas que vienen en lata, es preferible que sean en su jugo natural en lugar de en alm\u00edbar, para evitar una ingesta alta de az\u00facares a\u00f1adidos. Lo mismo pasa con las verduras o legumbres. Si opt\u00e1is por los enlatados, intentar consumir los que est\u00e1n remojados en agua, ya que poseen menos sal y aditivos.<\/p>

Otra opci\u00f3n para complementar el consumo diario recomendado son los frutos secos: nueces, uvas pasas, grosellas, ciruelas pasas, orejones, almendras, avellanas, anacardos, pistachos… Una porci\u00f3n son aproximadamente unos 30 grs.<\/p>

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\"5adayfruitnuts\"<\/p>

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Tambi\u00e9n pod\u00e9is optar por tomar un vaso de zumo natural o smoothie (batido). En este caso, debemos evitar sobrepasar el l\u00edmite de un zumo o smoothie de 150 ml. al d\u00eda. El resto es mejor que sean piezas de frutas enteras.<\/p>

\u00bfEst\u00e1is listos para alcanzar los \u201c5 al d\u00eda\u201d? \u00bfYa los ten\u00e9is incorporados en vuestra dieta? \u00bfCu\u00e1les son vuestras frutas y verduras preferidas?<\/p>

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Pod\u00e9is ampliar m\u00e1s la informaci\u00f3n en: https:\/\/www.5aldia.org\/index.php<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSabes qu\u00e9 es \u201c5 al d\u00eda\u201d? Si no tienes idea, \u00bfpuedes adivinar? Aqui tienes un resumen que te puede ayudar.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[189],"tags":[263,256,258,224,257],"class_list":["post-7115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-5-al-dia-es","tag-bienestar","tag-dieta-saludable-es","tag-nutricion-es","tag-vitaminas-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7115"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7325,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7115\/revisions\/7325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tapenadefoodcreativity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}